α‘αိုးαွαြα်း
α‘αိုးαာαိα်αα်းααှိαြီး calcium,phosphate αွေαဲ့α‘ုံαားαဲ့ Protein αာα်αြီး αြα
်αα်။ α‘αိုးαွαြα်းαာα‘αα်αြီးαာαα် αြα
်αေ့αြα
်ααှိαဲ့ ααာααြα
်α
α₯်αြα
်αာαြောα့် αα်αူαှ αှောα်αွှဲαို့ αααိုα်αါαူး။
α‘αိုးαွαြα်းαြα ်αေါ်ααောα‘αြောα်း
α‘αိုးαာαေ့α
α₯်αြိုαွဲαြα်းαံααα်။ αေ့α
α₯်α‘αα
်αြα
်αေါ်αα်။ αေ့α
α₯်α‘αα
်αြα်αြα
်αြα်းαာ αα်αွα်α
α₯်αှာααိαာαေαα့် α‘αα်αြီးαာαဲ့α‘αါ α‘αα
်αြα
်αေါ်αာαှု αှေးαာαဲ့α‘αွα်αြောα့် bone loss ααိုαျားαာαြီး bone density αို့αေါ်αဲ့ α‘αိုးαဲ့αိα်αα်းααျαာααြα်းαြောα့် α‘αိုးαွαြα်း၊ α‘αိုးαါးαြα်းαျား αြα
်αေါ်αာααါαα်။
αα်α‘αိုးαွေαှာ α‘αြα ်α‘αျားαုံးαဲ
- αα်ααုံαိုး
- αα်αောα်αα်αိုး
- αါးαα ်αိုးαွေαှာ α‘αြားαော α‘αိုးαွေαα် α‘αိုးαွαြα်းαို αိုαံα ားααα်။
αα်αို αူαွေαှာ αိုαြα ်αဲ
- αွေးαုံးαျိα်α ောαူαျား (αျိုးαိုးαြောα့် αို့ααုα် α‘αြားα‘αြောα်းαျား)။
- αားα‘ိα်αှα့် αားα₯α‘ိα်αုα်αားαော α‘αျိုးααီးαျား။
- αိαားα ုαဲα α‘αျိုးααီးαျားαွα် α‘αိုးαါး ၊α‘αိုးαွαောαါ αျိုးαိုးαှိαူαျား။
- α‘ာαာααျို့αဲ့αူαျား (α‘αူးααြα့် calcium, Vitamin-D αှα့် protein αာα်αါαောα‘α ာαွေαောα်း αောα်းαα ားαူαျား)။
- αေ့αျα့်αα်းααုα်αူαျား၊ αိုα်αα်αှုα်αှားαှုαα်းαူαျား၊ α‘αိုα်αျားαူαျား။
- αα့်αျα်αα်α‘αေαြα့် αေ့αျα့်αα်းα‘αြα်း α‘αα်αုα်αူαျား။
- α‘αွα်α‘αα်း α‘α ားαျော့α ားαူαျား။
- α‘αြောα်းαα ်αုαုαြောα့် αာααှα် αာαီααာαူαျား။
- Steroid αေးαါးαျားαို αာα αှα်αြာ αုံးα ွဲαူαျား။
- αေးαိα်αှα့် α‘αα်αောα်αူαျား။
- α‘αိုးαိα်αα်းααို αိα်းαေးαော ( Pituitary hormone,thyroid hormone,parathyroid hormone, estrogen hormone ) αဲ့αို့αော hormone αျားαြောα်းαဲαြα်း။
- αျောα်αα်αောαါαှိαူαျား (Vitamin-D α αျောα်αα်αဲαိုαောα်αှ α‘αိုးαိုαာα ေαဲ့ αာα်αြα ်αွားαာαြောα့် αျောα်αα်αုα်αα်းαျား αျαွားαဲ့α‘αါ α‘αိုးαွαြα်းαိုαြα ်α ေαါαα်)။
- α‘ူαα်းαြောα်းαိုα်αာαောαါαှိαူαျား( Coeliac disease,Crohn's disease αဲ့αို့ α‘ူαိုα်းαိုα်αာ α ုα်αူαှု α‘ားαα်းαော αောαါαျား)။
- αွေးα αှ α αြီး generation αြောα့်αြα ်αော α‘αိုးαွαြα်း။
- αα်α α₯်αဲα Vitamin-D αာα်α‘ားαα်းαို့αြα ်αဲ့ Ricket αောαါ α αα်αို့αှာ α‘αိုးαွαြα်း αိုαြα ်αα်αါαα်။
α‘αိုးαွαြα်းαဲ့ αα္ααာαွေα αာαွေαဲ
α‘αိုးαွαြα်းαာαြα
်α
αွα် αိα်ααိαာαော်αα်း α‘αျိα်αြာαာαဲ့α‘αါ α‘ောα်αါαα္ααာαα်αျားαို αွေ့ααါαα်။
- αျောαိုးαျား αြားαွားαြα်း၊ αျိုးαြα်းαြောα့် αါးαာαြα်း။
- α‘αα်αိုαာαြα်း၊ αါးαုα်းαာαြα်း။
- αှုα်αှားαှုαုံα ံαို့αှားαွα်းαြα်း။
- α‘αိုးαျားαာ α‘αှα်ααα်αဲ αျိုးαွα်αြα်းαို့ αွေ့ααα်αါαα်။
αα်αို α α ်αေး αိαှိαိုα်ααဲ
- Bone density α α ်αေးαြα်း။
- X ray αိုα်αြα်း။
- αောαါα‘αြေα‘αေα‘αြောα်း αေးαြα်းαြα်း αှα့် α α်းαα်αြα်းαျား αြုαုα်αိုα်αါαα်။
α‘αိုးαွαြα်းαို α‘αα်αိုα်αုံး αα်αို αာαွα်αြααဲ
- α‘αိုးαွαြα်းαို αာαွα်αα် α‘αα်αα်α α₯်αှα αြီး αα်းαှα်αα်းαှα် α ားαောα်αါ။
- α‘αားαာα်αှα့် Calcium, Vit D αါαα်αော α‘α ာαို့αို αျားαျားα ားαါ။
- αα ်αေ့αာ α‘αွα် α‘αα်α‘αွα်α‘αိုα် αိုα‘α်αော αျα်းαျှ Calcium ααာα
- 1yr-3yrs >>>>>>>>>>>> 500mg
- 4yrs-8yrs>>>>>>>>>>> 700mg
- 9yrs-11yrs>>>>>>>>>>1000mg
- 12yrs-18yrs>>>>>>>>>1300mg
- 19yrs +>>>>>>>>>>>>>1000mg
- 50yrs+ >>>>>>>>>>>>>1300mg
- 70yrs+>>>>>>>>>>>>>1300mg
- Pragnant>>>>>>>>>>>1000mg
- Breast Feeding>>>>>>1300mg
αောα်αα်
- αို့αှα့် αို့αွα်αα ္α α်း၊ αိα်αျα₯်၊ cheese
- αဲαို့၊ αဲαုα်၊ αဲαိα α်၊ αို့αူး၊ αဲα‘αျိုးαျိုး
- α‘αိုးαါα ားαို့ααော αါးααေးαျား
- α‘α ေ့α‘αံαျား
- αါးα‘αα်းαီ(cod liver oil)
- Salmon αါး
- αာαα်းαါး
- αα်αα်း αါး
- αာαျαα်း
- αြα်α₯α‘αှα ်
- α‘α ိα်းαောα်αှိαော α‘αီးα‘αှံαျား
αှောα်αα်
- αော်αီ၊ αα်αα်αα်αဲ့αို့ caffeine αာα်αျားαို α‘αျားαြီးααောα်αုံးααါ။
- αေးαိα် ၊αေးαိα်αီးαိုးαွေ့။
- α‘αα်၊ αီαာ α‘αွα်α‘αျွံαောα်αြα်း။
- Vitamin-D αောα်းαောα်းαα ေαα် αံαα် ααာαီαှ αααာαီα‘αွα်း αေαောα်αြα်αို αα αိαα ်αံαူαါ။
- α‘αိုး αှα့် α‘αိုးαေးαှာαှိαော αြွα်αားαျားαိုαိုαိုα်αာαာα ေαα် αေ့αျα့်αα်းαြုαုα်αြα်း၊αα်းαျှောα်αြα်း αို့αို αေ့α α₯်αြုαုα်αေးαါ။
